[...] czyli jak widać. Jaką mielibyście radę żeby podnieść to estro chociąz do widełek? Myślałem żeby t-400 podnieść do 800 week a boldka zmniejszyc do 450mg. Powinno dać rade? Moze hcg 1000 jednostek raz w tygodniu w tym wypadku coś by pomogło? Dotychczas hcg leciało 50000 co okolo 5-6 tyg rozbite na 2 iniekcje. Przypomne, że nie lecą żądne ia.
Witam, mam 26 lat, 100 kg i 185 wzrostu, od 2 tyg ćwiczę, chciałbym zrzucić kg a mianowicie ok 10 kg lub 15 kg, treningi 3 razy w tyg, dieta jest, kalkulator kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 [...]
[...] Maca Tongat ali Daa Dhea?? Cytrulina arginina beta alanina L dopa / l tyrozyna podobno bloker prolki Korzeń Pokrzywy niby bloker estro Kurkumina przeciw zapalne ( ogólnie prozdrowotna) Berberyna podnosi wrażliwość insulinową To wszystko wiadomo,że może pomóc a nie musi i Wiadomo że nie wszystko na raz ale które z tych rzeczy warto połączyć?
[...] sprawdzam) -martwy ciąg: 200x3 -przysiad: 150 (nie sprawdzam) Siemanko, poniżej dam wyniki badań. Generalnie cykl zacząłem z początkiem maja, sam Cypio sobie leci aż do teraz. Na początku 200 e4d, po 4 tygodniach podbiłem do 250. Od razu mówię, że raczej z testa schodzić nie planuję chyba, że coś się poknoci z wynikami albo zdrowiem. Od [...]
[...] Biorę leki, po których przytyłem. Są to leki na niedoczynność tarczycy i LĘKI/STRACH Przez ostatnie 2-3 lata rzadko przez LĘKI wychodziłem z domu, gdyż bolał mnie brzuch. Teraz już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm wzrostu i najwięcej waga [...]
[...] zablokowanych w kolanach że względów bezpieczeństwa) i podnosi ciężar tylko poprzez wyprostowanie pleców czy większość wykonuje go tak jak ja że podnosi z nóg i Pelców na raz. Z tego co czytałem MC na prostych nogach angażuje bardzo tył ud i plecy. To mój MC https://youtube.com/shorts/tpVXA6WtNL0?feature=share Przykładowy film czy ktoś [...]
[...] 3 minuty przerwy. Staram się co trening ( A zwłaszcza w poniedziałek, chodzi o ławkę, przysiad, czy drążek ) zwiększać ciężar lecz nie zawsze mi to wychodzi. Jeszcze raz zaznaczę, że chodzi mi o rozbudowę siły i masy mięśniowej. Prosiłbym o porady czy właśnie nie robię za dużo serii lub powtórzeń i czy plan może być, bo przyznam [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1680 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z łóżka zaczęły mi się [...]
[...] nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo wyciskanie sztangi leżąc 3 serie podcia ganie podchwytem 3x6 wznosy nog na poreczach 3x15 trening robilbym 2 razy w tygodniu ktory lepszy i dlaczego? a moze zaproponuje ktos inną alternatywe? jeszcze raz zaznaczam, ze nie chce sie bawic w siłownie na powaznie, co nie znaczy ze nie [...]
Po raz 3 od wresnia mam angine, problemy z gardlem mam od dawna, ale w tym roku to juz masakra. Pierwsz byla we wrzesniu - pierwszy antybiotyk mi nie pomogl, dopiero potem laryngolog przypisal mi jakis skuteczniejszy. po wyleczeniu zrobilem cykl na luivacu. ale jak skonczylem brac to po paru tygodniach znowu mnie rozlozylo - na poczatku mialem [...]
[...] INFORMACJE OGÓLNE Można powiedzieć, że jest to wersja dziecięcych bitew gdzie używało się plastikowych pistoletów, czy bawiło w Indian tylko dla nieco starszych Teraz już jako dorośli możemy zapewnić sobie fascynującą grę. Innymi słowy jest to taktyczno-militarna gra zespołowa. Strzela się z [...]
Hej, wiem, że temat był już nie raz poruszany, ale nadal mnie nurtuje. Wertowałam już dużo stron na ten temat, pytałam znajomych, lekarzy - łącznie z okulistą CMS, i ich odpowiedzi są dość mętne, raczej sami nie są niczego pewni. Dlatego to będzie długi wywód, sory:p Jeśli ktoś miał odklejającą się siatkówkę lub bardziej lajtową opcję - [...]
Witam, dzisiaj byłem już 2 raz u ortopedy. Ból barku mam od lutego, w marcu byłem na 1 wizycie, jednak ortopeda wtedy nie wiedział jeszcze dokładnie co mi dolega(robił usg). Dzisiaj stwierdził po wykonaniu kolejnego usg, że mam zapalenie kaletki podbarkowej. Kazał mi kupić zastrzyk i za chwilę wracać. Powiedziałem, że nie chcę blokady, ale on na [...]
[...] tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi miesiąc na siłowni. Przez miesiąc przytyłam 3kg, starałam się jeść moje zapotrzebowanie - Z tygodnia na tydzień wyciskam więcej. Trening siłowy mam 4 [...]
[...] 78 cm Witam :) W styczniu br postanowiłam zacząć pracę nad sylwetką. Szczególnie zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, pupy i górnej części ud oraz na zlikwidowaniu cellulitu. Przed wakacjami udało mi się zejść do 57 kg, ale liczne grille i inne pokusy odbiły się na mojej wadze i motywacji. Największą słabość mam [...]
[...] kilka kg, niestety raczej już nie mam jak zredukować spożywanych pokarmów i tak mało jem...) z czystej ciekawości poszłam sobie na siłownie, no i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. Treningi [...]
[...] które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak jak jutro znajdzie się w ankiecie oraz ostatnie tygodnie to jeden wielki kompuls (jak ktoś nie wie jak to wygląda to wyobraź sobie, że objadłaś/eś się najbardziej jak mogłaś/eś, wszystko Cię już z tej racji [...]
[...] wróciłem praktycznie do stanu z przed. Natomiast mięśni raczej trochę przybyło i są ukryte pod tłuszczem. Chciałbym zrobić od września sprawną i szybką redukcję i pierwszy raz w życiu być na Low Carb. Diety jeszcze nie dopiąłem, póki co jestem na zerowym bilansie od miesiąca. ( Dieta zbilansowana jest i na niej jestem) Rozpisałem sobie taki [...]
[...] się założyć konto i napisać post z pytaniem do doświadczonych osób! Otóż mam na imię Adrian mam 20 lat 180 cm wzrostu i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a [...]
[...] 40 hmm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według wagi u dietetyka w moim mieście wychodziło 15% ale na oko to około 16-18% przynajmniej w okolicy brzucha bo na nogach oraz rękach mam nie za dużo tłuszczu w porównaniu do niego. Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca czasem trzeba coś zanieść/przynieść ale ogólnie 0, ale będę się starał [...]
